لـو عايـزه تنزلي اماكـن حساسه في
جسمك
عندك كرش او جوانب نفسك تتخلصي منها بسهوله وطريقه مضمونه جدا
ريــجيم الاسبوع الاول
على الريق قبل الفطار :
معلقة كمون خشن مغلى فى كوب ماء + نص ليمونه
الافطار:
بيضه مسلوقه او كوب زبادى +2شريحة توست او ربع رغيف بلدى+1معلقه رده+شاى
بلبن
بين الافطار والغداء :
ثمره فاكهه اى نوع ماعدا " المانجو -البلح -العنب-التين"+1معلقة
رده
الغداء :
طبق خضار ماعدا "البطاطس - القلقاس-البسله "+سلطه خضراء+سمكة
مشويه او ربع فرخه بدون جلد+معلقة رده+نص رغيف بلدى او 5معالق رز ابيض او طبق صغير
رز بسمتى
بين الغداء و العشاء :
ثمره فاكهه اى نوع ماعدا " المانجو -البلح -العنب-التين"+1معلقة
رده
العشاء :اختارى :
1-كوب زبادى او ربع رغيف+ بيضه مسلوقه+معلقة رده
2-2معلقة جبنه قريش+ربع رغيق+معلقة رده
* ليكي فى اليوم 2 معلقة سكر
*اعملى مجهود 45 دقيقه متواصله تبدأى اول يوم 10 دقايق وكل يوم تزودى 5
دقايق
*اخر معاد للاكل الساعه
3:25 م | 1
التعليقات | واصل القراءة
